5 Program Menambah Berat Badan Secara Efektif

Program menambah berat badan secara berkala menjadi cara yang paling efektif untuk menambah dan menemukan berat badan ideal.  Kita sering mendengar istilah gendut untuk menyebut seseorang yang kelebihan berat badan dan cungkring untuk menyebut orang yang memiliki berat badan dibawah rata-rata, tentu saja sebutan-sebutan ini menjadi masalah karena kebanyakan merasa dibully.

madu gemuk badan

Namun jangan khawatir semua pasti bisa diselesaikan. Cara yang paling efektif adalah dengan membuat program berat badan. Dengan program ini diharapkan kita akan mendapatkan berat yang ideal.

Beberapa Program Menambah Berat Badan

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, menambah berat badan ini bukan untuk menjadi gendut dan terkena diabetes, tapi untuk menemukan berat badan ideal. Berikut 5 program menambah berat badan yang bisa anda lakukan.

  1. Tambahkan Kalori yang Sehat Pada Makanan Anda

Anda tidak harus mengubah pola makan Anda sehari-hari, namun Anda bisa menambahkan dan meningkatkan kalori dengan menambah jenis makanan penambah berat badan seperti kacang-kacangan, susu, telur, jus alpukat dan gandum ke dalam menu Anda sehari-hari.

  1. Pilihlah Makanan yang Padat Akan Gizi

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti daging sapi yang memiliki rendah lemak kemudian konsumsi daging ayam kampung, potongan keju dan beras merah.

  1. Tingkatkan Aktivitas Ngemil

Anda bisa meningkatkan kegiatan ngemil pada saat-saat pra atau pasca makan besar. Anda juga bisa memilih camilan yang mengandung protein karbohidrat dan serat seperti kacang rebus, kedelai rebus, atau bisa membuat jus alpukat campur susu.

  1. Sering-sering Makan dengan Porsi Kecil

Jika porsi makan besar dirasa berat bagi Anda, maka perkecillah porsi makan Anda atau dikurangi, namun dalam waktu yang sering, dengan menambah jenis makanan penambah berat badan, asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk tubuh.

  1. Perbanyak Olah Raga Angkat

Cara menambah berat badan alami salah satunya yakni dengan latihan angkat beban. Aktivitas ini  membantu menaikkan berat badan Anda dimana dengan olahraga ini otot-otot Anda akan terbentuk. Hasilnya tubuh Anda akan lebih bugar, berisi, dan kencang

Sebelum melakukan program menambah berat badan, baiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter yang berkompeten dalam bidangnya. Kurangnya berat badan mungkin memang ada masalah pada tubuh Anda. Dan selayaknya program ini diawasi dibawah bimbingan dokter kesehatan Anda. [sumber : klik disini]

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *